Upał, jak długo to potrwa? – takie pytanie stawiane jest każdego dnia. Ludzie starsi, seniorzy są wrażliwsi na wysokie temperatury. Co robić, żeby upał nie był tak odczuwamy? Poniżej podajemy wskazówki, których należy się trzymać:
1. Pij wodę, co najmniej 2-3 litry dziennie, aby nawodnić właściwie organizm. Napoje nie powinny zawierać kofeiny ani alkoholu.
2. Odpoczywaj w cieniu, od godziny 11:00 do 15:00 słońce jest najbardziej szkodliwe. Jeśli masz zamiar, załatwić coś na zewnątrz, spróbuj się odpowiednio ubrać i przygotować.
3. Utrzymuj lekką dietę i jedz dużo owoców i warzyw, lody też są możliwe.
4. Uważaj na zmiany temperatur, które mogłyby bezpośrednio wpłynąć na organizm. Może to doprowadzić do szoku termicznego.
5. Jeśli cierpisz na jakieś choroby, zgłoś się do lekarza. Wysokie temperatury mogą negatywnie wpłynąć na samopoczucie.